Respectarea unei ore fixe de culcare este una dintre cele mai subestimate intervenții psihologice și neurobiologice pentru optimizarea sănătății mintale. Dincolo de simpla „disciplină a somnului”, obiceiul de a merge la culcare la aceeași oră în fiecare seară declanșează o serie de procese complexe la nivel cerebral, care influențează reglarea emoțională, performanța cognitivă, echilibrul hormonal și chiar vulnerabilitatea la tulburări…