Ruminația – model de gândire repetitiv și persistent

Este important să clarificăm că ruminația nu este o boală, ci un simptom al unei tulburări mintale, cum ar fi depresia, anxietatea, tulburarea obsesiv-compulsivă sau tulburarea de stres post-traumatic. Când gândim, mestecăm și ne digerăm gândurile. Chiar și la persoanele fără depresie sau anxietate, ruminația amplifică emoțiile și amplifică scenariile dezastruoase.

Deși ar putea fi tentant să credeți că ruminarea vă poate oferi o mai bună înțelegere a ceea ce s-a întâmplat, perspectiva pe care o oferă este alta. Persoana devine atât de preocupată de sine, încât pierde din vedere oportunitatea de a rezolva problema. Prin urmare, ruminația scade capacitatea de rezolvare a problemelor și crește accesul la amintirile negative.

De-a lungul timpului, multe studii s-au concentrat pe a afla pe ce teme ruminează oamenii și cu ce frecvență, mai puțin pe motivele ruminației.  În același timp, rezultatele cercetării sugerează că oamenii percep anumite beneficii ale ruminației, cum ar fi: conștientizarea de sine, înțelegerea depresiei și prevenirea greșelilor viitoare.

Ruminația este resimțită în corp, deoarece îl face încordat, copleșit și obosit. Când ești pierdut pe gânduri, simți tensiune musculară, inima îți bate mai repede, începi să respiri, tremuri, transpiri, ai probleme digestive.

Ruminațiile afectează sănătatea fizică și psihică și prin:

  • prelungirea sau intensificarea depresiei
  • afectarea abilității de a procesa emoțiile
  • afectarea somnului, intensificarea anxietății
  • declanșarea unui comportament impulsiv
  • intensificarea și menținerea nivelului de stres, putând duce la stres cronic
  • orientarea către consumul de substanțe interzise

Prin ședințele de Neurofeedback efectuate se reduc semnificativ simptomele cu impact negativ, iar capacitatea funcțională a pacientului va fi îmbunătățită. Vor fi observate modificări pozitive în gestionarea comportamentului și a gândirii, o bună stabilitate emoțională, îmbunătățiri la nivelul comunicării sociale și dezvoltarea capacității de exprimare.

Sursă:

Harrington, J. A., & Blankenship, V. (2002). Ruminative thoughts and their relation to depression and anxiety 1. Journal of Applied Social Psychology.

Add Comment