În general un rol esențial în menținerea sănătății și nevoia creierului de a face pauze de la activități intelectuale intense o reprezintă odihna ce poate fi împărțită în mai multe tipuri:
1.Odihna fizică
Există două tipuri principale de odihnă fizică: activă și pasivă.
Odihna fizică activă presupune activități cu efect de relaxare corporală precum yoga, dans, stretching, activități sportive și nu numai.
Odihna pasivă implică un program de somn, meditație, masajul, sau activitățile de relaxare pasivă, cum ar fi cititul sau ascultatul de muzică relaxantă.
2. Odihna emoțională – identificarea nevoilor emoționale are un rol important în existența fiecăruia dintre noi.
Împlinirea nevoilor emoționale ne poate da o stare de bine, de echilibru.
3.Odihna mentală – este una dintre cele mai importante tipuri de odihnă de care avem nevoie.
Funcționarea pe pilot automat nu mai este o noutate pentru mulți dintre noi, chiar dacă asta poate fi în defavoarea noastră.
Momentele de meditație, pauze de la social media, și nu numai, sunt esențiale pentru sănătatea noastră mentală, pot preveni diverse stări de anxietate, depresie sau burnout.
4. Odihna spirituală – rugaciunea, meditația reprezintă o formă de relaxare, prin care putem avea un sentiment profund de iubire, de apartenență, de acceptare.
5. Odihna senzorială – timpul petrecut pe ecrane, luminile puternice, diverse zgomote la locul de muncă /acasă, sau chiar și conversațiile zilnice cu multe persoane ne pot copleși.
Este esențială deconectarea de la tehnologie cât mai des, și acordarea unor momente de liniște al simțurilor.
6. Odihna socială – limitarea interacțiunilor deficitare, consumatoare de energie.
Este important să ne analizăm relațiile cu cei din jur, și să le menținem pe cele sănătoase, cu persoane pozitive, lângă care putem evolua, și putem fi autentici.
7. Odihna creativă – acest tip de odihnă ne poate restabili capacitatea de a observa lumea dintr-o altă perspectivă.
Plimbările, natura, arta în toate formele ei pot încarca bateria creativității.
Terapia Neurofeedback poate ajuta la corectarea anumitor dezechilibre neurologice care pot afecta somnul și capacitatea de odihnă a unei persoane. Prin antrenarea creierului pentru a regla mai eficient activitatea neuronală, acesta poate contribui la îmbunătățirea calității somnului și a stării generale de odihnă.
Add Comment