Un studiu longitudinal publicat în Journal of Happiness Studies (Nawijn et al., 2010) a arătat că nivelul de fericire crește semnificativ în timpul vacanței, dar revine la valoarea de bază în termen de o săptămână după întoarcere. Cu alte cuvinte, efectul este real, dar limitat în timp.
Nu este un secret că sportul ajută la o mai bună circulație a sângelui, îmbogățind creierul cu oxigen.
Înotul stimulează creierul mai eficient decât alte forme de mișcare.
Mișcarea este benefică pentru sănătatea creierului, însă cercetările recente sugerează că înotul ar putea avea un impact și mai puternic.

Cum influențează înotul circulația sângelui?

Un studiu recent a analizat modul în care înotul influențează circulația sângelui la nivel cerebral și funcțiile cognitive. Cercetătorii au comparat efectele exercițiilor fizice realizate în apă și pe uscat, monitorizând viteza fluxului sanguin în creier și concentrația de dioxid de carbon din respirație. Scopul: să înțeleagă dacă înotul aduce beneficii suplimentare față de alte forme de exercițiu.

Cercetările anterioare au arătat că exercițiile fizice de intensitate moderată, efectuate timp de 20 de minute, pot îmbunătăți reacția cognitivă (Brisswalter et al., 2002; McMorris & Hale, 2012), în special în faza acută a efortului fizic (Chang et al., 2012). Deși există dovezi privind beneficiile înotului la vârstnici (Hawkins et al., 1992; Abou-Dest et al., 2012; Vasegowda, 2018), impactul asupra adulților tineri rămâne mai puțin studiat.

Totodată, cercetătorii atrag atenția că este nevoie de mai multe studii pentru a înțelege cum ar putea înotul să ajute pacienții cu afecțiuni neurologice. Cu toate acestea, rezultatele actuale sunt promițătoare și sugerează că înotul ar putea fi o metodă eficientă de susținere a sănătății cerebrale.

Care sunt beneficiile înotului?

• Creșterea fluxului cerebral în timpul înotului: Stilul bras determină o creștere a nivelului de dioxid de carbon din sânge, ceea ce duce la o intensificare a circulației cerebrale cu aproximativ 14%.
• Imersiunea în apă are efecte pozitive: Chiar și simpla stat în apă (în poziție verticală) favorizează creșterea fluxului sanguin cerebral cu aproximativ 12%.
• 🧠 Îmbunătățirea funcțiilor cognitive: După doar 20 de minute de înot moderat, participanții au avut reacții mai rapide în testele de coordonare, sugerând un impact pozitiv asupra proceselor cognitive.
  
  

Bibliografie:

Abou-Dest, A., et al. (2012). [Titlul articolului]. [Revista], volum, pagini.

Brisswalter, J., Collardeau, M., & René, A. (2002). Effects of acute physical exercise characteristics on cognitive performance. Sports Medicine, 32(9), 555–566.

Chang, Y. K., Labban, J. D., Gapin, J. I., & Etnier, J. L. (2012). The effects of acute exercise on cognitive performance: A meta-analysis. Brain Research, 1453, 87–101.

Hawkins, H. L., Kramer, A. F., & Capaldi, D. (1992). Aging, exercise, and attention. Psychology and Aging, 7(4), 643–653.

McMorris, T., & Hale, B. J. (2012). Differential effects of differing intensities of acute exercise on speed and accuracy of cognition: A meta-analytical investigation. Brain and Cognition, 80(3), 338–351.

Nawijn, J., Marchand, M. A., Veenhoven, R., & Vingerhoets, A. J. (2010). Vacationers happier, but most not happier after a holiday. Journal of Happiness Studies, 11, 505–517.

Shoemaker, L. N., Wilson, L. C., Lucas, S. J. E., Machado, L., Thomas, K. N., & Cotter, J. D. (2019). Swimming-related effects on cerebrovascular and cognitive function. Physiological reports, 7(20), e14247. https://doi.org/10.14814/phy2.14247

Vasegowda, A. (2018). [Titlul articolului]. [Revista], volum, pagini.