EFORTUL MENTAL

Știați că efortul mental este contagios?

Atunci când desfășurăm activități care necesită atenție, analiză și control, este posibil să ajungem la oboseală mentală din cauza cantității de informații pe care le primim.

Dacă sunteți pe punctul de a vă implica într-o sarcină la serviciu ce necesită concentrare mentala intensă, ar fi de mare ajutor să fiți lângă altcineva care se concentrează profund.

Potrivit unui studiu publicat în Psychonomic Bulletin and Review, efortul mental este contagios: dacă o persoană din apropierea ta își încordează sinapsele în efortul mental, mentalitatea sa va intensifica automat propriile niveluri de concentrare.

Psihologii știu cel puțin din anii 1960, că prezența altor persoane ne afectează propria performanță în moduri previzibile, prezența altor persoane facilitând efectuarea unor comportamente bine repetate, automate. Cu toate acestea, compania poate fi, de asemenea, și în sensul invers, distrăgând atenția.

Există indicatori şi tehnici de analiză şi evaluare a exigenţelor sarcinii de muncă, pe baza evidenţierii unor parametri obiectivi ai acesteia: exigenţe temporale, complexitate-viteză, atenţie, precizie.

Efortul mental prelungit si sustinut poate fi considerat factor de stres!

Trebuie să fim atenți la nivelurile diferite de solicitare (subsolicitare, solicitare optima, solicitare maxima, suprasolicitare) a organismului, a diferitelor sale sisteme, functii, capacitati (senzorial perceptive, cognitive, psihomotorii) inclusiv a planului emotional.

Ai simptome de oboseală mentală?

Dureri de cap, senzație de oboseală, incapacitatea de a participa în mod corespunzător sau somnolență, sunt unele dintre simptomele de oboseala mentala. Sarcinile lungi, uniforme și repetitive și/sau sarcinile de control implică monotonie, hipervigilență, saturație mentală și chiar respingerea unei situații repetitiv. 

Senzația de oboseală indică nevoia de odihnă și corpul nostru pune în mișcare sisteme de apărare fără ca noi să fim conștienți de asta: încetinim ritmul de lucru, facem mai multe verificări decât de obicei și amânăm cele mai grele sarcini.

Cum poți evita oboseala?

  • reorganizarea activităților
  • stabilirea de obiective pentru a avea senzația că există un progres în munca
  • pauze în timpul zilei
  • consolidarea propriei reziliențe prin îmbunătățirea obiceiurilor alimentare, de odihnă și de exerciții fizice

Amploarea pentru tineri permite luarea unor măsuri de frecvență a participării, diversității și efortului fizic, mental și social investit.

De aceea putem apela la Neurofeedback, un tratament non-invaziv numit și feedback electroencefalografic, este un tratament neurocomportamental care vizează dobândirea autocontrolului asupra anumitor tipare de activitate a creierului și aplicarea acestor abilități la activitățile vieții de zi cu zi.

Trebuie să ne reglăm, și calma creierul, zona modificată uneori de undele Delta, care sunt mai lente.

Surse : Psychonomic Bulletin and Review, Rocío Rivero-López, Efortul fizic, mental și social în activitățile recreative: amploarea evaluării pentru tinerii mexicani

Vicenta Reynoso-Alcantara, Samana Vergara-Lope Tristan

Add Comment