Crezi că suferi de Sindromul Burnout? Ce putem face pentru ameliorarea sau dispariția simptomelor?

Sindromul de burnout reprezintă o stare de epuizare emoțională, fizică și mentală, care apare în contextul unor suprasolicitări profesionale și care favorizează apariția unor afecțiuni ale aparatului cardiovascular (hipertensiune arterială, tulburări de ritm cardiac), ale sistemului endocrin și ale sistemului nervos și, totodată, crește riscul de apariție a depresiei.

Burnout-ul este asociat cu o reducere a productivității și o scădere a energiei, făcând persoana care suferă de această afecțiune să se simtă din ce în ce mai neputincioasă, fără speranță și plină de resentimente.

Tipuri de burnout:

  • Burnout individual: atunci când discursul interior al persoanei este extrem de negativ. Acest discurs este caracterizat fie prin perfecționism, stabilindu-și standarde extrem de înalte, fie prin impresia că nimic din ceea ce face nu este suficient de bun.
  • Burnout interpersonal: cauza de relațiile dificile cu ceilalți de la locul de muncă
  • Burnout organizațional: acesta apare la nivel organizațional și este cauzat de cerințe extreme si de termene nerealiste care suprasolicita angajatii.

Simptome:

      În plan emoțional: schimbări de dispoziție, senzația de gol interior, scăderea toleranței, frustrare, depresie.

     În plan cognitiv: pesimism, neîncredere, nesiguranță.

     În plan comportamental: lipsa motivației, comportament impulsiv, întârziere, amânarea sarcinilor, izolare de ceilalți, organizare ineficientă a timpului.

     În plan fizic: scăderea apetitului, insomnie, migrene, oboseală, scăderea imunității

 Ce putem face?

  • Evitarea suprasolicitării prin stabilirea unor limite și obiective realiste
  • Alocarea unui timp suficient pentru odihnă
  • Implicarea în activități relaxante
  • Identificarea unui echilibru carieră-familie/ hobby-uri
  • Prioritizarea activităților importante
  • Terapie cognitiv-comportamentală care diminuează simptomele prin schimbarea modului de gândire și abordare a situațiilor de stres

Neurofeedback și burnout-ul:

Terapia prin neurofeedback, îmbunătățește:

  • în plan cognitiv: memoria, atenția și performanța generală
  • în plan emoțional: reduce anxietatea și gândurile negative
  • în plan fizic: îmbunătățirea calității somnului

Fotobiomodulare transcraniană și burnout:

  • Efect de calmare datorită eliberării oxidului nitric
  • Fortificarea sistemului imunitar
  • Imbunătățește funcțiile cognitive: absorbția de lumină de către canalele ionice contribuie la producerea de noi neuroni, la sinaptogeneza (formarea sinapselor între neuroni) și îmbunătățește capacitatea metabolică a neuronilor

Add Comment