Viața la facultate este cu siguranță un capitol interesant al vieții pentru a te descoperi și a te dezvolta, dar vine și cu propriile provocări, mai ales când vine vorba de sănătatea mintală. Tranziția bruscă de la școală la viața de facultate, poate fi atât copleșitoare, cât și descurajantă. Sănătatea mintală a studenților poate fi afectată negativ de cerințele studiilor lor, de interacțiunile sociale și de tranziția lor spre independență.

Presiunea academică

Cadrele didactice din facultate pot fi interesante, dar stresante uneori. Introducerea bruscă a diferitelor subiecte necunoscute poate fi dificilă. Așteptările mari și teama de eșec sunt factorii majori care duc la presiunea academică. Pe măsură ce timpul trece, veți putea rezolva acest lucru cu tehnici eficiente de gestionare a timpului. 

Depresie

Depresia este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală cu care se confruntă majoritatea oamenilor din lume, inclusiv studenții. Un student poate deveni deprimat fie cu probleme personale, fie cu probleme academice. Presiunea de a excela, de a se adapta la noul mediu sau orice presiune de acasă le pot pune sănătatea mintală în joc. 

Anxietate

Studenții se confruntă de obicei cu anxietate din cauza naturii solicitante a vieții lor academice și a incertitudinilor legate de viitorul lor. Stresul sever poate rezulta din preocupările continue cu privire la note, acceptarea socială și obiectivele viitoare după absolvire. Elevii care practică strategii bune de coping, cum ar fi managementul timpului și mindfulness, își pot controla anxietatea mai eficient.

Tulburare de alimentatie

Anxietatea și stresul pe care le experimentează studenții pot duce la o varietate de tulburări de alimentație cu impact negativ asupra sanatatii lor fizice si psihice.

Privarea de somn

Cealaltă parte a vieții sau a maturității este explorată în timpul vieții de facultate. Aceasta oferă amintiri de neuitat și nopți nedormite prin învățare, distracții, etc. Orice limită este un semn bun, dar privarea prelungită de somn poate dăuna sănătății mintale iar Somnul insuficient are un impact asupra stării de spirit, asupra sănătății mintale și asupra bunăstării generale. 

Dependența

Rețelele de socializare sunt o mare dependență care ar putea schimba viața studenților fie pozitiv, fie negativ. Ei pot devin adesea dependenți de tehnologie digitală- jocuri, rețelele sociale și tehnologiile care evoluează. 

Atât studenții locali cât și cei internaționali, se confruntă cu probleme socioculturale ( Balashova & Kazakov, 2016 ; H. Ma & Miller, 2021 ; Wu et al., 2015 ), academice ( Grayson, 2008 ; Ibragimova & Tarasova, 2018 ; Perry, 2016 ), psihologice ( 2020chin), Wu și colab., 2015 ) și provocări economice ( Robertson și colab., 2010 ; Shah și colab., 2019 ; Vickers și Bekhradnia, 2007 ; Witherell și Clayton, 2014 ).

 Studenții internaționali se confruntă cu provocări în aproape fiecare moment în timpul tranziției de la țara lor de origine la destinație și după absolvire ( Khanal & Gaulee, 2019 ).

Ce strategii sau soluții inovatoare există pentru a depăși aceste provocări?

– Terapia Neurofeedback: Utilizarea neurofeedback-ului pentru a monitoriza și ajusta activitatea cerebrală în vederea reducerii stresului și a anxietății.

– Psihoterapie individuală sau online pentru suport psihologic și consiliere, precum și resurse pentru gestionarea stresului.

– Crearea unor sisteme de asistență prin solicitarea ajutorului de la prieteni, familie sau alte resurse din campus.

– Managementul timpului și îngrijirea de sine ce permit studenților să atingă un echilibru bun între viața lor personală și cea academică.